5 mẹo đơn giản giúp chị em không tăng cân sau Tết, thậm chí còn giảm cân hiệu quả

Ăn sáng với nhiều chất xơ và protein là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng trong dịp Tết. Thay vì chọn bánh chưng rán hay xôi gà, nên dùng bánh mì đen với trứng ốp, bơ, yến mạch với sữa chua không đường hoặc miến khoai lang. Những lựa chọn này giúp no lâu và không gây tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, nên thay thế đồ ăn vặt ngọt như kẹo và bánh quy bằng các món lành mạnh như hạt điều, hạnh nhân, hoa quả sấy không đường, và sữa chua Hy Lạp. Những thực phẩm này ít calo, giàu dinh dưỡng và giúp kiểm soát khẩu phần ăn trong các bữa chính.

Dịp Tết, các phòng gym thường đóng cửa và lịch trình chúc Tết bận rộn có thể khiến chị em khó vận động. Tuy nhiên, thay vì đi xe máy, hãy đi bộ đến các nhà người thân gần đó. Ngoài ra, hãy lên kế hoạch đi dạo phố để vừa tận hưởng không khí Xuân vừa vận động.

Khi ăn, hãy tập trung, nhai kỹ và ăn chậm để nhận biết cảm giác no, từ đó kiểm soát lượng thức ăn và tránh tăng cân. Đừng quên uống đủ nước, đặc biệt là một cốc trước bữa ăn để tránh nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát.

Uống nước giúp hỗ trợ trao đổi chất, giúp chị em giữ dáng. Đừng quên uống một cốc nước trước bữa ăn để cảm giác no hơn và ăn ít lại.

Source: https://afamily.vn/5-meo-de-nhu-choi-giup-chi-em-khong-bi-beo-len-sau-khi-an-tet-tham-chi-con-gay-di-20210206173819034.chn